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第11章 气血不足怎么办（第3页）

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枸杞桂圆茶：取枸杞

10

克、桂圆肉

5

颗，用开水泡服，能滋补肝肾、养血安神。

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党参炖鸡：将党参

15

克、母鸡

1

只（约

1000

克）处理干净后，与党参一起放入炖盅内，加适量水，隔水炖

2

-

3

小时，加盐调味后食用，可健脾益肺、养血生津。

（三）经络穴位按摩

1.

按摩血海穴：血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上

2

寸，当股四头肌内侧头的隆起处。用拇指指腹按揉血海穴，每次

3

-

5

分钟，以局部酸胀为度。血海穴是人体气血汇聚之处，按摩此穴可促进气血生成，调节气血运行，改善气血不足引起的月经不调、痛经、贫血等症状。

2.

揉按足三里穴：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下

3

寸，距胫骨前缘一横指处。用拇指或食指指腹按揉足三里穴，每日

2

-

3

次，每次

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