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第82章 春季养生先袪寒为什么这样说（第1页）

春季养生先祛寒：探寻传统智慧中的养生密码

开篇：春季养生的别样视角

当第一缕春风轻柔地拂过大地，万物从沉睡中渐渐苏醒，枝头嫩绿的新芽、田间绽放的花朵，都在宣告着春天的到来。在这个充满生机与希望的季节，养生的话题也随之升温。与常规认知中春季着重养肝不同，有一种观点独树一帜——春季养生先祛寒。这一理念乍听之下或许让人有些疑惑，毕竟春天暖意渐浓，为何还要强调祛寒呢？但深入探究传统中医养生智慧，以及人体在季节交替时的生理变化，就会发现其中蕴含着深刻的道理。

一、寒从何来：冬季遗留与春季特性

（一）冬季寒邪的蛰伏

冬季，天寒地冻，自然界阳气内藏，人体也顺应天时，阳气收敛于体内。在这个季节里，人们为了抵御严寒，往往会增添厚重的衣物，室内也会使用各种取暖设备。然而，即便如此，寒邪仍可能悄然入侵人体。从饮食方面来看，冬季人们偏好热食，如火锅、热汤等，但同时也可能会摄入一些生冷食物，像在暖气房中吃冰淇淋等，冷热交替之下，寒邪易伤脾胃。而且，冬季运动量相对减少，人体气血运行缓慢，阳气推动气血的能力减弱，使得寒邪更容易在体内积聚。这些冬季积攒下的寒邪，并不会随着春天的到来而自动消散，而是潜伏在体内，成为春季健康的隐患。

（二）春季气候的多变

春季虽然总体趋势是气温回升，但气候却极为多变。“春寒料峭”这个成语生动地描绘了春天的这一特点。早晚温差大，有时白天阳光明媚，气温较高，可到了夜晚，气温却会骤降。再加上春季多风，风为百病之长，寒邪常常会借助风邪的力量，侵袭人体。例如，在温暖的午后，人们可能会因为感觉热而减少衣物，可如果此时恰好遇到冷风，寒邪就会趁机而入。而且，春季雨水渐多，寒湿之气也容易侵犯人体关节、肌肉等部位，进一步加重体内的寒气。这种气候的不稳定，使得春季成为了寒邪容易反复侵扰人体的时期。

二、寒邪在身：对身体的多重影响

（一）损伤阳气，阻碍气血运行

阳气是人体生命活动的动力，就像自然界的太阳一样，温暖着我们的身体，维持着各项生理功能的正常运转。而寒邪具有阴冷、凝滞的特性，一旦侵入人体，首先就会损伤阳气。当阳气受损，其推动气血运行的能力就会减弱，气血运行不畅，就会出现各种问题。比如，寒凝血脉，会导致血液瘀滞，出现手脚冰凉、面色苍白等症状。在女性身上，还可能表现为月经不调、痛经等，因为寒邪会使胞宫气血不畅，影响月经的正常排出。此外，寒邪侵犯经络，会导致经络不通，引发关节疼痛、肌肉酸痛等不适，就像冬天水管里的水结冰会导致水管堵塞一样，寒邪在经络中凝滞，也会阻碍气血的流通。

（二）影响脏腑功能，降低身体抵抗力

寒邪对人体脏腑的影响也不容小觑。脾胃是后天之本，主运化水谷和水液。寒邪最易伤脾胃，当脾胃受到寒邪侵袭，就会出现食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状。因为脾胃的运化功能受到抑制，无法正常消化吸收食物中的营养物质，从而导致身体缺乏营养，抵抗力下降。此外，寒邪还会影响肺的功能，肺主气司呼吸，外合皮毛。寒邪侵袭肌表，会使肺气失宣，出现咳嗽、气喘等症状。而且，肺与大肠相表里，肺的功能失常，还可能会影响到大肠的传导功能，出现便秘或腹泻等问题。肾脏是人体的先天之本，藏精主水。寒邪容易损伤肾阳，导致肾阳不足，出现腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿频多等症状。肾阳不足还会影响到生殖功能，对男女的生育能力都可能产生一定的影响。总之，寒邪在身，会使人体脏腑功能失调，身体抵抗力下降，更容易受到各种疾病的侵袭。

三、祛寒之法：传统智慧与现代实践

（一）饮食祛寒：温热食材与合理搭配

温热性食物的选择：在饮食方面，选择温热性的食物是祛寒的重要方法之一。像羊肉，性温，具有温中补虚、补肾壮阳的功效，是冬季和春季祛寒的佳品。可以在春季炖上一锅羊肉汤，加入当归、生姜等食材，既能滋补身体，又能有效祛寒。还有红枣，味甘性温，有补中益气、养血安神的作用。每天吃几颗红枣，或者用红枣泡水喝，都能起到一定的暖身祛寒效果。桂圆也是不错的选择，它性温味甘，能补益心脾、养血安神，对于气血不足、虚寒体质的人来说，常吃桂圆有助于改善身体的寒象。

合理搭配与饮食禁忌：在食用温热性食物祛寒时，也要注意合理搭配。比如，羊肉虽然是祛寒的好食材，但它性热，吃多了容易上火，所以可以搭配一些凉性的蔬菜，如白萝卜、冬瓜等，既能中和羊肉的热性，又能起到营养互补的作用。同时，要避免食用过多生冷食物，像冰淇淋、冷饮、生鱼片等，这些食物会加重体内的寒气。此外，还要注意饮食的规律，定时定量进食，避免暴饮暴食，以免损伤脾胃功能，影响身体的祛寒能力。

（二）运动祛寒：适度运动促进气血流通

有氧运动的选择：运动是促进气血流通、驱散寒邪的有效方式。在春季，选择一些适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，都是不错的选择。散步是一种简单易行的运动方式，每天饭后半小时，在公园、小区等环境优美的地方散步30

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60分钟，能促进胃肠蠕动，增强消化功能，同时也能让身体微微发热，起到一定的祛寒作用。慢跑则能加快心率，促进血液循环，使全身气血通畅。每周进行3

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5次慢跑，每次30分钟左右，对于身体健康和祛寒都有很大的帮助。

运动时间与注意事项：运动时间的选择也很重要。春季早晨气温较低，空气中的寒气较重，不适合过早进行运动。最好选择在上午10点以后，或者下午3

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5点之间，此时气温相对较高，阳光充足，运动时不容易受到寒邪的侵袭。在运动前，要做好充分的热身准备，活动关节，拉伸肌肉，避免运动损伤。运动过程中，要注意适度，不要过度劳累，以身体微微出汗为宜。运动后，要及时擦干汗水，更换干爽的衣物，避免受寒。

（三）中医理疗：艾灸、泡脚与按摩

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