手机浏览器扫描二维码访问
第76章（第2页）
原本沈轻的室友是杨楠，看到顾若来了就懂事的滚蛋了。
沈轻也没有别的心思，只是和顾若聊天：“很紧张？”
“嗯，就是觉得压力很大，你平时比赛前是怎么自我疏导的？”
“给你分享一句话吧，成功是一种内心的宁静，是自我满足的直接结果。这种结果源于清楚自己想努力成为最好的自己。”沈轻说完，还不忘记说这句话出自谁口，“约翰？伍登说的。”
“你记的倒是挺清楚。”
“我们教练时不时就说，心灵鸡汤？卢。”
顾若努力消化这句话的时候，沈轻递给了她一瓶水，让她喝一口，可以缓解喉咙的不舒服。
沈轻坐在了顾若的身边，开始安抚顾若的心情：“其实，我们首先可以确立一个目标。还有就是适当的激励和放松，进行自我对话。”
“目标是得第一？”顾若问他。
沈轻摇头：“目标的确立，只能比你能够达到水平高出百分之五到百分之十五的难度。超过你的承受限度，你的动机会跟着下降。只有这个难度不算过高，且你自己也觉得可以达到，才叫目标。就好像我最近的目标，目前只是多跳三厘米。”
“那我的目标应该是什么？”
“争二保三努力不掉五。”沈轻这样说道。
目前顾若的积分，以及场外人气综合到一起，依旧是高不成低不就的第四名。
所以沈轻给她定的目标就是争取第二，保证一个第三，努力不掉到第五去。不用非得努力去拿第一，先完成这个小目标。
听到这个目标顾若立即笑出声来，跟着点头：“靠谱的目标。”
运动员的目标都是阶梯式的，每一级比之前的难度大一点，努力跳出舒适区。
沈轻也是在用自己的方法疏导顾若。
沈轻开始教顾若膈肌呼吸，还有就是提神呼吸的方法，顾若认认真真地跟着他重复。
沈轻继续跟顾若讲解：“如果想要快速的放松下来，可以尝试一两次膈肌呼吸，在呼出气息的时候，内心中重复提醒自己或者激励自己的话。想要特别快速的激励自己的时候，可以进行五次左右的提神呼吸，在第三次呼气后提醒自己激励词。”
顾若开始尝试，一次次地呼吸，结果被沈轻拍了一下肚子：“别岔气了，幅度太夸张了。”
“似乎不错？”顾若感受了一下后对沈轻说。
“这种方法可以放松身上的肌肉，唤醒意识，打破你的压力螺旋。”
“哇，你们运动员真的自有一套啊。”
“那是。”
顾若兴致勃勃地问：“还有什么放松方法？”
“其他的你用不了啊，冲冷水澡，这是放松身体的，对你用不到，就你这个小体格万一感冒了就完蛋了。”
“好的，我好好想一想。”
沈轻起身去洗澡了，接着穿着睡衣出来：“你睡我这边，我睡杨楠的床。”
顾若回应了一声，起身去洗漱，出来后看到沈轻在做平板支撑，于是走过去坐在了沈轻后背上：“还能坚持住吗？”
沈轻没动，依旧在坚持着：“无所谓。”
顾若就这么坐在沈轻的后背上，清了清嗓子，开始做发音练习。
她觉得沈轻坚持得有点抖了之后，立即起身离开，又喝了一口水，吞咽进去后开始做口部操。
沈轻刚巧在这个时候起身看到了她，奇怪地盯着她看了半天。
和矢泽妮可同居的日子 挂在巨佬腿上捉阿飘的日子 [崩铁]云上五骁，我排第六 遇月 高专老师不能是阴暗比吗 七十年代娇宠女 时光简谱 被太子娇宠的日常 平生好 火影之一拳卡普 病美人保护炮灰男配任务中！[快穿] 同时在三本书当炮灰男配后 秽宴 璧合 织田作靠系统转型为小说家 肆意欢喜 乖怂娇妻冷丈夫[八零] 沈浪苏妙涵老婆请转身免费阅读全文 六十年代修修仙 女装后被室友一见钟情
影后重生：厉先生撩妻成瘾
甜宠无虐＋日更＋萌宝＋智脑媳妇，腹肌给你摸！不摸，滚！媳妇，我帮你虐渣！不用，滚！媳妇，疼～再叫声媳妇会更疼！自从某大佬和十八线小明星的对话日常被曝光后！整个京城贵圈震惊了！从此有传言，京城桀骜不驯目中无人的厉大佬转性成狗腿子了！隔天，剧组欺负小明星的投资人破产了！厉大佬冷笑呵，对我媳妇转性，对你们转性了？！面侧重感情，二十万开始侧重事业～男主骚话连篇，女主牛气冲天，欢迎跳坑～...
事业脑咸鱼在八零
...
我和大圣是兄弟
...
古代小户之家奋斗史
关于古代小户之家奋斗史土着古人夫妻辛苦攒钱鸡娃日常！十里八乡的村花绣娘×能说会算的账房先生×聪明乖巧的儿子！看一家人如何从普通农家实现阶级跃迁！土生土长的一对古代夫妻陈秋月和赵怀玉，在有了下一代后，开始努力攒钱供孩子读书，并鸡娃成功，家族从此改换门庭的故事！...
明婚暗恋
...
玄学大佬只想当咸鱼
...