优质中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第二十五章 小测试(第1页)

高静毕业于南京体育大学篮球专业,曾经是体育大学女子篮球队的主力,毕业后因为父亲的关系到溧城中学来当体育老师,并成为了篮球队的助理教练。

去年学校篮球队主教练蒋孝武因为各方面原因和学校闹翻,动用关系从溧城中学调离,去了明光中学当教练。

之后高静凭借自己扎实的篮球知识和对篮球无比的热爱,通过考试从助理教练升级为主教练,而助理教练的位置便空了下来。

于是她一个人常常要干两人的活儿,比如说带队测试基本功。

“好了,所有人先开始运球的热身练习,十分钟以后,我会进行运球训练的测试,不合格的家伙,等着好果子吃吧。”

高静让全体队员分散站在球场上,每个人手里拿一个篮球,开始进行运球热身。

热身的内容和陆源在宾馆健身房训练的内容很像,腰间饶球,胯下饶球。

只是相比白叶的练习,高静的训练要求更加严格,队员必须在规定时间内完成绕圈数,如果球落地,就要重新开始。

规定时间内无法完成,便要接受惩罚,训练结束以后到操场上跑圈。

随着高静一声哨响,篮球队的11人开始全神贯注地进行绕球练习,球馆里只能听到球和手接触的怦怦声,球一旦掉在地上,就不得不把球捡起来重新开始。

在刚刚进入篮球队的头几天,陆源没少被罚跑。

在白叶那里他觉得自己已经练的很熟了,可是按照高静的要求,既要快,同时要多个动作不断变换,一会儿腰间,一会儿胯下,一会儿单绕,一会儿环绕,这对陆源来说真是巨大的考验。

今天早上进行单练,陆源终于在十分钟内完成了全套动作,没有一次掉球,现在他争取也要完美的完成。

“196、197、198、199、200,耶!”陆源心里默数着圈数,终于顺利地完成了两百次绕球!

完成后的陆源大声欢呼,却把一旁的孙悠悠吓了一跳,球“嘭”地一下落到了地上。

“孙悠悠,从头开始,不准少数,还有四分钟,完不成超一分钟跑两圈。”

高静看了看秒表对孙悠悠说道,孙悠悠狠狠地瞪了陆源一眼,把球拿回来重新开始,嘴里则嘟囔道:“天天练这种东西有个卵子用,也就那种傻-逼需要练。”

十多分钟以后,这项简单的热身练习结束,高静从场边拎过来一张凳子,放到了球场中间,说道:“这个星期,因为球队来了新人,我着重进行了运球基本功的教学和训练。今天进行一次简单的测试,测试结束以后,我会挑一些同学,以后着重加强运球练习。下个星期开始,我们将不再进行集体的运球基本功练习,请大家自觉练习,多多强化。”

高静说完,开始告诉大家测试的规则。

测试其实很简单,就是把这一个星期进行的运球训练集中展示一下,那个凳子的作用是充当防守者,用来帮助演示运球过人。

作为篮球专业毕业的本科生,高静系统地学习过篮球训练的理论知识和具体方法,她还做了一年的交换生,到美国的冈扎加大学接触最先进的篮球教学理念。

今年是她做主教练的第二年,去年她缺乏经验,很多东西萧规曹随,沿用了老教练蒋孝武的那一套。

这个学期开始,她决定做出改变,要把一些新东西加入训练中去。

“来,邹舟,你先来。”高静先把邹舟挑了出来。

邹舟拿着球走上了球场,首先是最基础的单手运球。

“左十次,右十次……好的,下一项,内外带球!”高静在一旁指挥道。

内外带球,就是拍球的那一下朝内,球弹起接住之后顺势往外勾,接着继续朝内拍球,循环往复,这是运球变向、假动作以及过人等技术的基础动作。

邹舟依旧保持原本的姿势,左手内外带球十次,右手内外带球十次,完成的非常顺畅。

“不错,左右递减换手运球!54321,54321,4321,4321,321,321……”

接下来的是左右递减换手运球,既左手运球5次,换到右手运球5次,再换到左手运球4次,换到右手运球4次,依次递减,直到0,那就是左右手快速换手运球。

到这一步,邹舟的速度有些慢了下来,因为高静要求每一次运球都要用尽全力,所以对体力的消耗比较大。

“好的,原地的最后一项,探步运球,十次!”

探步运球,就是在运球的过程中做试探步,是运球过人、做假动作的基础,邹舟依旧很好的完成了动作。

最后一项,是行进间运球,运到球场中间的凳子处,用虚晃试探步过掉那个凳子。

虚晃试探步是运球过人中最简单最基础的技巧,既运球面对防守人时,用试探步和虚晃欺骗对方,接着往相反的方向运球过掉对手。

这一项,邹舟依旧很轻松的完成了,连续五个来回,每一次的动作都很标准。

结束以后,高静点了点头,说道:“不错,完成的很好,以后要继续坚持基本功的训练。”

邹舟就算是通过了,这其实很正常。他今年高三,是队里的老球员了,身高1米90,司职前锋,长得虎头虎脑。

邹舟在篮球上天赋一般,却胜在勤奋。他参加体招考试的那一届,溧城市正好没有什么出色的苗子,他依靠着良好的基本功和勤勉的态度,顺利进入了溧城中学篮球队。

[综英美]男女号双开的快乐  苍头奴  无上至尊之神荒宇宙  天下第一医馆  穿越碰上金主还是决定自己打工  穿成渔家女后我富了  纯欲的风  嫁给真少爷他舅[重生]  穿越后我嫁给了女主她哥  我靠换装系统伪装神女  一朵奇葩压海棠  离宗放飞我自己,疯批师弟惹不起  夫人不干了  重生天娇有毒  小徒弟他乖巧纯良[穿书]  陆峰江晓燕燕多多  无敌从苏醒开始  重生之天理昭昭  黑千金  种春风  

热门小说推荐
神圣罗马帝国

神圣罗马帝国

一部奥地利的复兴之路,一部哈布斯堡家族的奋斗史!!!既不神圣,也不罗马,更不帝国的神圣罗马帝国复兴了!!!已完本老书地中海霸主之路,新书逐道在诸天,欢迎大家加入。欢迎加入新海月1书友群,群聊号码688510445(本故事纯属虚构,揭露帝国主义黑历史)...

枭门邪妻

枭门邪妻

简介她是二十三世纪最强组织的女老大认识他之前若重来一世,老娘定撩天下美男认识他之后美男是什么?老娘眼里只看得见你啊他是龙云皇朝权倾朝野的摄政王认识她之前所有看不顺眼的,孤都要毁灭认识她之后敢胆靠近她的,孤都看不顺眼精彩片断一某日,阎离走在街上耳旁有人道听说了吗,咱们摄王政王殿下喜欢吃西街那家的糕点一旁的阎离眼神亮,只见一道残影划过,她已消失在原地太好了,那货最近胃口不佳,正好买来讨他欢心日,摄政王在处理政务暗卫在耳旁念叨阎姑娘这次有好几天没来了吧!看了看不为所动的...

我的未婚妻是主播

我的未婚妻是主播

一觉醒来的叶轩发现,自己突然多了个未婚妻...

古代小户之家奋斗史

古代小户之家奋斗史

关于古代小户之家奋斗史土着古人夫妻辛苦攒钱鸡娃日常!十里八乡的村花绣娘×能说会算的账房先生×聪明乖巧的儿子!看一家人如何从普通农家实现阶级跃迁!土生土长的一对古代夫妻陈秋月和赵怀玉,在有了下一代后,开始努力攒钱供孩子读书,并鸡娃成功,家族从此改换门庭的故事!...

每日热搜小说推荐