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第199章(第2页)

一般男运动员是20-30秒、女运动员是10-15秒,而陈焕之做这项训练的时候,田有利让她做20秒一组、后来又加到23秒。虽然练短跑的肯定比练跳远的更注重上肢训练,但陈焕之的身体素质之强悍也可见一斑了。

而她的助跑速度、起跳瞬间的爆发力更是不用说。当然了,她的缺点、或者说可以做得更好的地方也非常明显。

如果她稍微控制一下自己的助跑速度,不发挥出自己世界第一飞人的实力,那她的上板准确性简直高到令人发指,经常都能把起跳损失控制在5厘米以内,几乎次次都能极限踏板而不犯规,但她的起跳、腾空、落地等技术毕竟仍不成熟,最少跟其他练了十几年的运动员没得比,这种情况下她的成绩往往只有6米5左右。

如果让她助跑的时候放开了加速,那她的最终成绩就得看运气了。像是这三次试跳,都是这种情况。第一第二次的起跳损失分别是25厘米、19厘米,成绩自然不尽如人意,第三次不知道是调整好了还是蒙的,起跳损失只有1厘米,成绩立刻就飞跃到了6米81。而在她的训练中,因为速度过快、最后两步调整不好,直接踩线犯规的情况也不在少数。

“陈焕之的空间感和踏板前的距离感是很好的,如果让她有充分的调整空间,她能把最后两步的步幅调整到一个非常准确的地步,但是当她把速度加强到极限的时候,她就没办法再像平时那样完全控制自己的身体。”在跳远队的内部交流会上,颜珍说。

这个内部交流会也算是跳远队的特色传统了,每月一次,不分谁是谁的主管教练,谁跟谁有没有竞争关系,所有人都要参加,教练要挨个对所有队员的训练和技术进行点评、队员们也要彼此之间提出建议,陈焕之这个月异军突起,正是这次交流会上的重头戏。

“我倒觉得不是控制不住,”金一鸣提出了不同的意见,“她更像是把注意力集中在跑、而不是跳上了。”

“你自己觉得呢?”田有利问。

陈焕之撑着额头,看着被写的密密麻麻的笔记本,这都是这次会上别人对她的看法。不过要让她自己说,主要问题确实是控制不住。

跟她一开始的印象不一样,跳远的助跑并不是越快越好,因为比起快、更重要的是踏板的准确性和将跑动的速度转化为向前的动力。

这两个礼拜练下来,陈焕之觉得她的空间感大概是真的很好,在不开任何技能的情况下,将最后一步控制在踏板前一点点对她来说轻而易举,而且随着练习的巩固,这件事正在变得越来越容易。

但一旦打开了技能——也就是教练们所说的发挥她世界第一的冲刺能力——那就是另一回事了。因为跳远踩板前的最后一步,实际上是要收小步幅的。起跳前的倒数第二步应该是整个助跑过程中步幅最长的一步,而倒数第一步就要在收小步幅的同时加快步频,保证速度不下降,然后在最后一步单脚起跳的同时,瞬间的爆发力让她拥有向上的高度、强大的速度惯性让她拥有向前的动力。

可技能让她拥有世界第一的爆发力、这爆发力让她起跳的时候达到其他人所不能的高度,却也让她很难在最高速状态下突然缩小步幅调整起跳位置。

陈焕之想过很多办法,比如助跑过程中平跑,在最后一步再开启技能享受爆发力加成起跳——失败,速度不够跳不远、而且这方法让她的起跳的左脚隐隐作痛。比如学个新技能,同时加成爆发和弹跳的——暂时失败,对成绩有帮助,但最后一步的起跳距离仍然要看天吃饭。

陈焕之摇了摇头,“我最后一步收不住。”她苦笑,“我之前一直学着怎么向前冲,可从来没学过怎么把步子慢下来。”

“不是慢下来,”田有利很严肃,“是减小步幅的同时,还要保持速度不变。”

“那就更不会了。”陈焕之合上自己的笔记本,“我想我需要练习。”

田有利也这么觉得。

就这样,直到7月5日的法国奥尔良田径特许赛,陈焕之才第一次参加跳远的正式比赛。

比赛的级别不高,但是时间地点正正好,陈焕之6月30日刚刚在钻石联赛的洛桑站上拿到女子200米的冠军,马上又要参加8日的钻石联赛巴黎站,这一站的钻石项目是100米。

连个正式比赛成绩都没有,当然也就没有田联排名,哪怕陈焕之名声在外也不能直接参加国际大赛,但要让她从国内比赛中一点点起步挣积分排名她又没耐心——而且也没必要,所以趁着出国比赛的机会,直接就近参加这样要求不高的商业比赛就是性价比最高的方法了,而且作为“陈焕之的第一跳”,主办方还给了个好价钱呢。

不只是跳远,在这一天陈焕之还要同时参加100米。

奥尔良特许赛从晚上七点开始、九点结束,赛程安排基本和钻石联赛接轨,也就是没有预赛,决赛一锤定音。

陈焕之的比赛最先开始的就是跳远,她作为重头戏被主办方安排在最后一个出场,在助跑的跑道上试跑了几步,量了一下步点,一阵冷风吹过来,陈焕之就觉得之前热身的时候活动开的身体又渐渐地凉了。

锦鲤领主  第四性别Enigma  咸鱼猫被美强惨盯上后  调香  重生豪门:老公,醋涨价了  全世界都想要的他,属于我  九鹿战纪  罪剑问情  这个Alpha他又疯又甜[星际]  炮灰真千金在带娃综艺反向带娃后爆红  海上生存全靠肝  校霸的心机初恋  [梁祝]蝴蝶飞飞飞走了  观命[古穿今]  当你眼睛眯着笑  [综英美]咕哒在哥谭  与你听风声  神奇老公在哪里  今夜鬼光灿烂  星铁:我任务达人加入聊天群  

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