优质中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第3章 第3章 新的锻炼方式(第2页)

难道像猴子一样在吊着就能锻炼?这么多年下来还从没有这种说法。

墨杰也不解释,只是叫过一名力气尚算不错的汉子上来试练几番。

十多下后,汉子满脸通红,双臂微微发颤。

“这个单杠,可以锻炼大家的臂力,同时腰腹也能有一定的作用,像刚才李铁那样光靠双臂发力,铁定是做不了几个的,毕竟大家体重也都不轻。”墨杰解释道

说着,自个纵身一跃,扒住单杠,借着巧劲,犹如猿猴一般,上下翻腾。

王源不信,待墨杰下来后,连续三十来个后,呼哧呼哧踹着粗气。

“单杠可以强健自身体魄,而且对于发力的技巧也能够有所提高,待大家熟练使用后,更是可以给身上负重,增强锻炼的强度。”墨杰眼见众人信服后,缓缓说道。

这下,武士团众人才发觉,这个墨团长好像真捣鼓出了些不错的玩意。

另一边,随着张铁匠的赶工,第一副杠铃也是出炉。

材料自然是最先分割的大青石。

“王源,你来试试。”略微示范下后,墨杰指着地上的杠铃道。

加上铁棒,足足有着一百三十来斤的杠铃。

王源握住两端,结实的双臂一个发力,稳稳举过头顶。

“感觉怎么样”墨杰笑道。

“重量差不多。不过感觉好发力了。”王源也是发现了一丝不同。

虽然和青石重量差不多,不过抱着大青石和手握着细铁棍自然是后者更方便。

一口气连着举了二十多次后,王源终于是到了极限。

“这次不怕滑落了吧。”

“嗯,稳稳的能拿住。而且感觉比以前效果要好。”

以前锻炼都是尚有一丝余力,为了避免受伤,便是早早的将石头放下,而刚才,手臂虽然颤抖,但是一切都在掌握之中,是真的举到举不起来才将其放下。

“张铁匠,你把剩下的这些都按照这样组装好。”随着墨杰的吩咐,围观的铁匠等人,再次开工。

演武场上,一堆堆的器具出炉,随着墨杰的讲解,大伙也都知道了使用方法,哑铃可以针对性的训练气力稍小的手臂,哑铃可以和以前举大青石一般用来锻炼,更有单杠这种技巧性的力量训练器械。

眼看众人都熟悉了器具的使用方法后,墨杰也是将众人聚拢。

“王源,你的训练目标,一百三十斤杠铃,每组十五个,举三组。四十五斤哑铃左右手各两组,每组十五个。单杠拉臂三十个一组,三组,每组完毕后中间休息不得超过三分钟,然后打一遍猛虎拳。可以休息半个时辰,然后再来一遍。”墨杰按照昨日的情报一一吩咐道。

虽然训练量不小,不过这个世界的人吃食都是野兽的肉类,营养极其丰富,并不怕出现因训受伤的事故。

在安排好众人后,墨杰长长的舒了一口气。

也该考虑下自己了。

墨杰自然是不能单纯的锻体,毕竟他是有着武学功法的,锻体虽然不能少,但是更重要的还是吸纳天地间的元气来淬炼肉身。

不过貌似这具身体不是很适合修炼,吸纳的元气好像观光一般,游荡一圈又溃散掉了。身体受到滋养的程度微乎其微,别人修炼一次吸纳元气的程度,墨杰估计得数十次才能赶上。

在众人锻炼的如火如茶的时候,墨杰已经按照记忆中混元劲的修炼方法运转了一个周天,不过自然而然的,肉眼不可见的元气,再一次溜走了。

“哎。”微微叹了口气后,墨杰也不在运转混元劲,在没找出原因之前,这完全等于浪费时间。

既然功法不行,我还是先锻炼体魄吧。

寻思一阵后,墨杰决定还是和众人一样先用最原始的方式锤炼体魄。

武者一星能增长两百斤力气,也就是说墨杰真实的力气也就百来斤,如果锻炼的好,配合体内的一丝元气,还是能有个四五百斤力气的至少也相当于普通的二星武者了。

而且传说中,那些天生神力者,肉体锤炼下,几千斤力气也不是不可能,在墨家祖籍中就有记载,南蛮人生吃妖兽血肉,在武者时期就有万斤巨力的恐怖人物,能够徒手撕裂妖兽。

全职驱魔师  假如《五三》有生命  穿书后校霸男主看上我  宋宴泽陆云欢  我真的不想有末世啊  我撩过的NPC活了  大梦幻想家  看脸系统又绑定了个大冤种[快穿]  炮灰穿越我在大乾做当代皇帝陆源赵蒹葭全文免费阅读在线  冰雪玫瑰  跟渣男的死对头he了[重生]  一碗情深  每次写文都要换马甲  抱风  老攻总以为我把他当替身  网游之最强代练  最强挚友只爱贴贴  宋宴泽陆云欢余年不必再相思  他来时天色正晓  星际植物复苏主播  

热门小说推荐
古代小户之家奋斗史

古代小户之家奋斗史

关于古代小户之家奋斗史土着古人夫妻辛苦攒钱鸡娃日常!十里八乡的村花绣娘×能说会算的账房先生×聪明乖巧的儿子!看一家人如何从普通农家实现阶级跃迁!土生土长的一对古代夫妻陈秋月和赵怀玉,在有了下一代后,开始努力攒钱供孩子读书,并鸡娃成功,家族从此改换门庭的故事!...

重生之都市邪仙

重生之都市邪仙

一代仙修陈遇遭逢无耻背叛,身陨道消,却意外重生回到一千年前的高中时代。回首千年,再世为仙,情仇不负,恩怨算清,且看他如何一步一步,返回曾经的巅峰!两脚踢翻尘世路,一肩担尽古今愁,多少美好不放手,多少恩怨不罢休!...

我当大圣姐姐这些日子,操碎了心

我当大圣姐姐这些日子,操碎了心

关于我当大圣姐姐这些日子,操碎了心孙蓉一觉睡醒莫名穿越到了西游世界原本想着苟到西游结束,却发现自己竟成了孙悟空同源相生的姐姐她慌了,如果佛门知道她这样的变数存在,会饶过她么?怕是恨不得让她胎死腹中。为了活下去,她必须逆天改命,破坏西游量劫而她不知的是孙悟空竟然能够偷听她的心声她觉得自己手握剧本,便已是抢占先机悟空拜师学艺的时候,她告诉悟空不能贪心,祖师说的咱都要学,祖师没说的咱也要追着他学悟空上天做官的时候,她告诉悟空要彬彬有礼,这弼马温可是个好官,上班摸鱼两不误可当她醉酒以后,错把王母当嫦娥,拉着王母义结金兰,指着佛祖破口大骂她问太白你是女的么?她问玉帝你是吴刚么?你真的喜欢嫦娥?她又问王母玉兔好不好吃?为了悟空,一向稳重的她,偷了仙丹又偷桃,还把玉帝的昊天镜搬回了家。当面对佛门责问的时候,一脸认真你有证据,那就算我输。就这样,孙蓉开启了一段不一样的西游之旅。...

异世界:狼人领主,我靠魅魔发家

异世界:狼人领主,我靠魅魔发家

关于异世界狼人领主,我靠魅魔发家部族陨灭,奥古斯带着仅剩的两个族人艰苦奋斗,终于获得了重建村落的机会。在魅魔的庇护下,狼人一族能否重新崛起?危险与机会并存的荒野,兽潮雪灾之下,亚人族的路在何方?黑狼族巨魔族蛇人族…这究竟是怎样的一个世界?血脉战士首领领主…世间还流传着神明的传说。且随奥古斯重建家园,步步为营,感受魔幻世界的神奇吧!...

每日热搜小说推荐