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第100章（第3页）

程帅在穿衣镜前臭美半天，还握拳曲臂展示他的肱二头肌，随后拍拍上面一小块并不算特别明显的肌肉：“好像是有型了。”

接着，程帅又掀开肚皮上的长袖，看他平坦的小腹，更是喜不自胜：“我之前的小肚腩没有了欸！”

林斐掀开自己的，又看看程帅的，摇摇头：“你那腹肌九九归一，瞧我这块块分明的肌肉。”

程帅不看，他觉得自己现在这样真就挺好。

“真是不知不觉就瘦了欸，你说怎么就这么简单呢。”程帅高兴得不能行，这会儿他可再吃不下什么月饼了，站在镜子前咧着嘴摸他腹部两侧：“你看我是不是有马甲线？”

至于他剩下那三分之一的月饼？

那玩意太腻，又甜又油，吃了长胖，吃个毛！

林斐嗤笑：“简单个屁啊，你从去年到现在，都快一年了才慢慢瘦下来，中间还反复过呢。”

最近这一年，女性身材内卷终于卷到了男性身上，程帅也忽然意识到自己的身材管理。

可他现在是完全用不着管理个毛的身材，现在这样保持下去程帅就心满意足了。

说到之前肚腩反复，程帅隐约也有印象：“好像是我回学校复习冲刺那几天吧，我自己都觉得那段时间吃得太腻了，而且还长口疮，长头皮屑。当时我还想着是不是压力肥。”

林斐最近算是把营养学相关书和慕课看完，他点头：“复胖跟压力有关系，但跟你在学校吃的饭菜也有关系。”

程帅这个人吧，其实是有些小气的，特别是在吃这方面，喜欢吃焖面、馒头、盖浇饭这种高碳水低蛋白质的食物，偏偏又都是精米精面，维生素和矿物质摄入量严重不足。

相比于身体每天所必需的宏观物质，碳水、脂肪或蛋白质吃不够人体很快就会出现严重问题，而长期缺乏微量元素对人体的影响却多是细枝末节的地方。

而这些微量元素之间的影响很多又是互相勾连的，没办法单独判定某个疾病究竟是缺少哪样微量元素。

“咱们在农场这边每日吃的蔬菜品种很丰富，每样都吃，每种微量元素都有摄入，而且可能是跟生态有机种植的关系，林斐农场里的各种农作物当中元素密度很高。”张儒赫也跟着说道。

最近他心情不好，就跟林斐要了几本书读，正好读到这部分。

程帅若有所思：“原来是这样……的吗。”

林斐：“主要是现代社会人们生活节奏太快了，各种快餐化的食物最受欢迎。这种快餐虽说可以迅速填饱肚子，并给身体最快速度补充热量，但精加工食品最大缺点便是每一道制作工艺过去，食物当中所含的微量元素就会流失一部分，加工步骤越多，损耗就越大。”

程帅：“所以，我在食堂吃的精加工食品太多了？”

说出来，程帅发现自己变胖的元凶竟然还是自己？

还真是这样，程帅在吃上舍不得花钱，总喜欢吃焖面盖浇饭这种比较干的碳水，同时这些食物当中的油脂也很多，这两样吃撑了之后，是耐饥了，但营养元素过于单一，同样导致身体另外一种形式的营养不.良。

“咱们的身体在某些方面其实很智能，身体发现自己营养不.良后，就会向大脑传递信号，大脑做出下意识反应，既然营养不.良那就要多吃。在这方面，咱们的身体有点憨憨，它控制人体大量进食，但进食习惯不改，身体缺乏的元素得不到满足，最后便会越吃越多。”林斐看向程帅。

程帅心虚地摸摸鼻子，好像还真是这样。

淮大的食堂其实真的很丰富了，不光是有程帅喜欢吃的门面盖浇饭，或是奶茶甜品，还有更多的杂粮和时蔬和肉类，甚至水果也有，但程帅他之前是舍不得吃。

林斐继续说：“你吃的食物越多，摄入的盐糖也就越多，这些调味品渐渐麻木你的味觉，导致你越发的重口味，甚至最后发展到饮食必须重油重辣，否则总感觉没味道，吃不下去。”

林斐说的每一句话，一一对应程帅曾经的饮食。

而曾经的饮食习惯又在林斐农场当中住这几个月，跟着林斐一起吃饭一一改变。

在农场里，每天吃到的食物种类很多，而且关键是食物烹调过程更少，食材也更新鲜。回到健康的饮食习惯中，身体曾经缺乏的各种元素一一得到补充，再加上程帅他种地时顺便锻炼了身体。

这么一吃一炼，再加上在林斐这儿成日跟他吵吵闹闹一直保持良好的心情，程帅的身体就这么自然而然、毫无痛苦地瘦下去了。

程帅深吸一口气，他之前没少嫌林斐，更没少跟大伙儿一起骂他这个黑心老板，这会儿突然发现林斐竟是改变他身材、改变他生活的大恩人……

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